Skip to main content
 首页>>英超

怎么可以错过(关于篮球的心得体会500字作文)关于篮球的心得体会500字怎么写,关于篮球,你有哪些心得 / 经验?,

2024-01-04 浏览:117

关于篮球的身体素质训练,说在前头的话,我没有随队训练过,学生时代在兴趣在别的地方,真正开始关于篮球素质的训练大概从半年前开始,频率并不高,但单次的强度很大。

我认为篮球素质的训练的唯一重点是——平衡。

我指的是广义的平衡,不只是平衡感。

投篮的平衡,移动的平衡。

或者说,肢体动作的平衡,笔力所限,我不知道如何具体表述此概念。

那就举例子吧。比如我上肢力量不足,我会做卧推,这是发展力量的前提,在绝对力量得到提升之后,我会完全放弃卧推,改做俯卧撑,各种角度的俯卧撑。俯卧撑就是平衡的必须动作。

它能增强你的稳定性,各方面的,特别是肩和腰腹。

哦,我知道如何表述了。

先用孤立训练来发展力量,然后用自重训练来锻炼整体的协调性。

深蹲,卷腹,平板支撑,各种孤立训练亦然。

我在球场上看过很多肌肉棒子打球,也和他们交手过。总体感觉他们很粗糙,很容易犯规,并且普遍手感极差。

孤立器械训练和自重训练没有哪个更重要。

如果基础力量太弱,一切无从谈起。如果肌肉过大,效果反而会适得其反。

我目前的的水平是,胸触地俯卧撑一次性50个,深蹲1.5倍体重,百米12秒多,正握引体十个。

我不练反握,我觉得反握可能会影响到协调性,我说的是可能。我自知自己有极大的缺陷,也就是手小,并且握力不够,这就导致在强队抗下,偶尔收球会脱手,这也影响了我上篮的稳定性,我做不到在被挤压的情况下把球放进篮筐。我记得野球帝教过一个果冻上篮,就是利用手腕的旋转,使球在板上改变角度打进,我完全做不出来。

成绩不算好,我的体力无法打满整场比赛。

但在野球场上,我已经算是佼佼者。

我觉得我们这边的人练球都很极端,要么死命练身体,要么从不练身体,专练花活,他们的共同点是都不练投篮和防守。

他们给我的感觉并不是追求胜利,而是某种单一的快感,比如我是场上最强壮的人,比如我是运球最花的人。

这是一种奇怪的价值观。

跟这类人打球体验很差,他们非常执拗,必须要使用自己的方式进球。无论作为队友还是对手,我都不想和这类人打球。

我曾经在知乎上看到一个回答,说很有自信的投手会在出手后保持手型,这有利于手感。

我认为不是。

曾经我也这么做,但实战中发现,如果这种保持手型的感觉被破坏后,自己会有很强烈的不适感。这与常识相反,这影响到了我的自信。

于是,我改变出手习惯,选择出手后快速缩回手,并且将弧线投得很高,这样我可以保持一整晚的出手自信。

我想每个人的出手习惯必须要与自身匹配的。我曾经以为自己能做出艾弗森那样的crossover呢……哈哈,现在想想好傻。

渐渐地,我发现野球场根本没人防你禁区外出手,我一拿球,对手就离我两步远半蹲下来,所以……

不过,最近我一去常去的室内球场,我的对手恨不得贴在我身上……flag不能乱立……

————分割线————

终于有人拍了一次我打球……一直向上传视频来着……

我们打的是美式单挑,运球不超过三次一定要出手,我的对手是随机找的路人,他比我高三厘米左右。

美式单挑是他提出来的……如果不打美式,我可能打不过他。

视频可以看出,他并没有意识到我会出手。我觉得任何矮个子都应该学习库里和欧文的打球方式。

也就是说要么射程够远,要么能极擅长创造机会。

如果对手不超过一米八,弹速不快的话,我也有信心颜射,如果超过一米八,跟不上我突破的速度,也可以单挑,如果静态和动态都能碾压我,那我会放弃单挑,篮球是五个人的运动,借助队友的力量,发挥自己的长处。

身体硬件真的非常重要,即使我使用了双动投篮,也用了雷阿伦的出手方式来加快速度,但我是无法做到在一个一米九的防守者在不失位的情况下出手的。

因为出手高度太低了。这也决定了我极依赖挡拆。

另外,给新手一句忠告,出手很多次最累的是腰腹和腿,手臂并不累。如果你感觉手很疲劳导致三不沾。

很有可能你错了。

我说很有可能是因为,我认为可能会有一些很有创造力的出手方式。

另外,知乎有一个问题——投篮姿势好看是什么体验?

我觉得没有必要追求这种表面的东西。投篮靠的是自信和扎实的技术。

甚至我认为自信是最重要的。无可否认,被反复验证过的投篮姿势会帮助你更快找到感觉,但答案并不是唯一的,即使是巨星也会调整自己的投篮姿势。

我以前由于身体不够好,使用的是单动投篮,真正打比赛没啥机会,所以就换成了双动投篮

试想,即使再漂亮的姿势,出手不能承受压力又能派上多大用场呢?

比赛可不是姿势好看就能赢的啊。

0

我记不清第几次更新这个答案了,可能会越写越多,我想写。

今天,我打了一场出生以来强度最大的全场比赛。

机关vs公司

我是场上所有人里最矮最轻的,倒数第二的球员起码1.8m,160斤。最高1.9m左右,目测应该有200斤。

我打了十五分钟,得了15分,我打算以后再也不参加这种强度的比赛了。

情况是这样,双方约球,下午突发暴风雨,机关这边就来了四个,就拉上了我这个吃瓜群众。

看起来有限时间里得分很多,但这是不可复制的,再来一次我可能一分不得,一点也不夸张,除非全队为我做球,也要看手感。

我认为有以下原因让我得了15分。

一、对方控卫傻逼,传球意图非常明显;

二、我方控卫牛逼,传球质量很高,视野良好;

三、有个很懂规则,并且很敢吹的裁判,我罚了四次球,进了三个;

四、对方小看了我,没有派人盯防;

五、我手感极佳,出手大概十次左右,并命中一次超远空位三分。

过程其实很乏味,其实就是我跑位没人盯防,非常容易跑出位置,协防的人也没意识到我出手很果断。前四次出手全部命中,我总共投了十次或是十一次,命中五个,罚进三个球,15分。

我想说的并不是这个,而是我感受到了排山倒海的压力。

从我命中第四个球开始,我被一个身体各方面碾压我的人盯防,我连触球都非常困难,更别说出手!好不容易队友挡拆,我得到一次空位,但非常远,面对协防的大个子,我连运球都不敢,往前一点肯定被盖,一定会被逼得死球,直接出手!超远三分就是这么来的,然后,就没有然后了。

说真的,身体来填补技术的差距显得那么轻而易举。我想说说自己的无力感。

一、超强的压迫感,对方五个人往半场一站,我感觉都没有地方传球,只有传一些手递手和没什么战术意义的小范围传球。

二、身体的碰撞和挤压使我连技术动作都做不完整,科比真的很强强强强强!我又不会利用身体对抗获得空间,我有一次突破,撞上协防的人,感觉像撞上一堵墙。

三、快攻是不可能的,我断过一次传球,对方回防的球员后发先至,我怂了,没敢上。

四、防守倒不难,对面不准,也不敢投,只要不失位,队友还是能擦屁股的。如果对面有一个壮汉有我这样的手感,能投到我们崩溃。

五、节奏非常快,回合非常多,效率倒不怎么样,只要对面有一个人脏,我几乎铁定会受伤。

六、打了15分钟,我自己叫了暂停,我感觉肺要炸掉,浑身像火烧,直肠像被人塞进一根通红的火钳,下场的时候我脚步虚浮。我知道再打下去就要受伤了。

七、没有crossover,所有人,一次都没有。

我再也不打这种场了,受伤几率非常大,即使我是无球打法

————分割线————

如何磨练自己的技术——从今天的单挑有感。

今天和我单挑的两个人给了我很典型的样本。

a:身高185的蜘蛛人,弹跳很好,几乎能勉扣,技术粗糙,只懂从右侧进攻。

此人被我完爆,非常容易吃假动作;进攻方面,我每次都盖不到他,但由于他攻击模式死板,不失位的情况下,顶着我投命中率很低。

b:身高和我差不多,crossover非常犀利,节奏多变,手活非常细腻。

此人和我互有胜负,他赢得多,因为我的横移速度完全跟不上他,我火柴盒的弹跳也封盖不了他。防守方面,他的速度很快,失位也能及时补回来。

这两个人是我打全场的队友。我们的对手是几个经常打全场的大叔和两个跳跳男。

得分最多的是a,我次之,b一分不得,甚至经常被逼得死球。我认为b没有做过专门的传球训练,体型和打球习惯的问题又使他视野受限。

先说a,良好的身体素质和协防意识让他撑起我们防守的一片天,右侧加速起来几乎不可阻挡,转换进攻谁都跟不上,他包揽了大部分的分数,好几次防守令人印象深刻,阿叔们离他两步远射篮,他高高跃起直接冒掉。

b完全被掐死,控球虽好,但太粘球。防守方面,虽然他对节奏的把握精准使自己不失位,但阿叔是完全不控球的,经常就是传导几次,要么中投要么强吃篮下。

我的话,防守偶尔失位,被强吃毫无办法,只能靠a协防;进攻方面,只有打无球和偶尔打挡拆。由于我是双动投篮,身体素质不能支撑我的射程达到三分线,被针对之后,得分并不多。

说了这么多,只想说明一个问题,半场和全场的差异几乎可以看作是完全两种不同的运动。

最重要的是,全场的单挑和半场的单挑也完全不同。视野,传球质量,射程,命中率,几乎覆盖所有技术。

我在全场没有挡拆的情况下,一对一几乎不可能,过了一个阿叔,还有一个阿叔,并且我出球速度很差。如果把阿叔们换成两个a,我一丁点机会都没有。只剩下无球,并且射程必须达到三分线。

b很强,但那是小孩子的强。我觉得全场打得少,以至于很多青少年对篮球运动认识很片面。

身体决定你的技术。

背身效率高,如果你是艾弗森,你用得出来吗?

小托马斯,艾弗森,库里,保罗,纳什,罗斯。这些人都有赖以生存的长处。

而无一例外,这些人都是防守漏勺。有人会说保罗几次防守一阵,但不要忘了,保罗进入防守一阵是靠意识保证自己不失位,更重要的是——脏。

一个1.90的进攻者对1.70的防守者往右做试探步,你作为防守者如何应对?重心往左,人家就往右走,重心不动,人家直接过你上篮,除了犯规毫无办法。

我觉得矮个后卫最强是纳什,他是防守漏勺,是因为不脏,顶级的出球意识,远至三分线的射程才成就了他两届mvp。

街球?是小孩子的游戏吗?就算是街球,各位可以看看吴悠团队去美国和街球手们的全场比赛就知道了。吴悠的团队在球场的表现——全方位地像个小孩。

——分割线——

奉劝所有篮球初学者,打全场吧,只有打全场,你才能真正的了解自己,真正知道自己能在团队里要担当的职责。

因为,那才是真正的篮球。

——分割线——

刚打完球,我想补充这个答案,说一下自己的心得。

crossover

今天我和一群十几岁的少年打球,他们进攻很积极,做很多胯下运球,背后运球,但效果很差。

自己一些拙见能供大家参考,希望对初学者有所帮助。

前段时间和头盔哥较量过,有所感悟。

先说我本人的情况,我的启动速度不快,相对职业球员来说,甚至可以说是慢,如果不是身体素质全面碾压我,我的crossover效率还算不错。

注意,如果你防守的对手出手不进,并不能代表你的防守成功,这要看具体情况。

我认为crossover的核心是迫使对方选择——你认为我是投还是突?

这里先说一下头盔哥,我认为我是完全单挑不过他的,他的身高估计有190,体型对于我来说太庞大了,他的运球和转身对于我来说幅度太大,但他的缺点很明显——篮下终结能力不够优秀,而且收球速度很慢,并不准。不准的原因我觉得是投篮姿势问题,虽说投篮姿势并没有统一标准,但是他的投篮姿势看起来好像没有专门训练过,命中率不高。

如果投篮不准,crossover是没什么意义的,最明显的例子是西蒙斯,没有中投,再犀利的crossover都显示不出威力。所有人都知道艾弗森的突破爆炸,但初学者不了解的是,艾佛森得分占比最多的是中投。

我从防守者的角度来看待crossover,当我发现你不准的时候,我只要放你一大步就行了,反正你投不进。完全放出空间,你再犀利的突破又能做到什么呢?

全场环境下,你突过了一个,篮下还有好几个,就算内线的人完全不动,出手空间也很逼仄,你能保证自己的手活像欧文一样柔和吗?就算是欧文,他使用更多的是抛投,而不是上篮。

很多初学者痴迷于练习胯下运球,很多花式,还有很多转身,典型例子是吴优。注意,在体型绝对劣势的情况下,转身是完全发挥不出作用的,除非有速度的加成,而且是速度有等级差距才行。

说回crossover,胯下运球和背后运球就没有意义了吗?不是的,攻方有天然的优势——主动权。当我拿到球,投还是突,完全是一念之间,防守球员必须在我做出决定后才能进行防守。当然,防守球员可以做出一些预判,比如防突,那我直接投;防投,我直接突。

而胯下运球呢,比如我从左手胯下运球至右手,那么我的选择大致有以下几种:一、直接收球出手;二、左突或右突;三、往右后方后撤步(其实我不会)。

现在,请防守球员做出选择。

在身体素质同等级,意识同等级的情况下,攻方占尽优势。

crossover仅是选项之一。

把这种进攻方式做到顶级的是哈登,如果你完整地观看比赛,可以轻易地看出哈登一直在让防守球员做选择题,更恐怖的是,他身体强壮,动作不变形,防守球员只能赔上犯规。

这种进攻方式最有天赋的是杜兰特,体型优势碾压所有防守者。

当这两者投不进的时候,防守球员真的防守成功了?只能说他们自己手感不好罢了。

crossover说白了就是一道选择题,你要有一项让人完全无法忽视的优势,比如艾弗森的速度,比如库里的三分球。

你见过库里和艾弗森像科比一样使用背身技术吗?

就好像我面对头盔哥时,我完全放弃突破的打算,即使他看起来并不认真防守我。

因为他190,我171。

——————分割线——————

我上周打了10场5个进球定胜负的全场,累到右小腿抽筋了才作罢,7胜3负。

同队的胖子由于毫无全场经验被队友弃用……

总的来说,体验还是不错的,也得到了一些经验,分享给大家。

最重要的说在前面:投篮有准度有射程是最核心的,没有这一条,所有战术都无从谈起。

1.跑位移动时不要离地面太高,就是不要弹跳着跑动,因为全场面积很大,需要跑动的距离很远,如果用半场的跑动经验来应对全场,会消耗不必要的体力,这是第一点;不要全速跑动,全速跑动除了过快消耗体力外,还不容易改变移动方向,这样非常容易被假动作骗过,这是第二点;跑动的时候上身动作不要过大,特别是肩膀,过大的上身动作会使你很迟钝,这很容易在没有全场经验的球员身上看到,这是第三点。

2.进攻,如果你是一名有射程的球员,尽量避免在一次进攻中做两次动作。我表述得可能不太准确,举个例子,面框单打时,不能做两次变向,因为两次变向后收球投篮,命中率会大大下降,而且这次进攻耗费体力巨大,即使能投进,性价比很低!投篮是非常需要专注和稳定的,两次或两次以上的剧烈动作会扰乱呼吸,严重影响命中率。其实只要射程够远,打野球的全场几乎没人会防你投篮,追身也好,挡拆持球投也好,也都是象征性地挥一下手,留存体力,保证命中率。除非你想模仿艾弗森。

全场的投篮比半场更需要节奏。

其实普通人的体力并没有那么好的,我在全场比赛中投出10个球后注意力就会开始涣散,无法保证命中率。

3.防守,全场的防守比半场要简单得多,因为野球全场得分一般靠的是转换进攻。所以,在防守的时候要时刻注意弧顶有没有人防转换进攻,如果没有,自己就去补。偶尔会有中投,不要扑得那么凶,很多人出手都很慢,有足够的时间去干扰的。还有一部分是强行突破上篮,请放心,这是效率最低的进攻方式,因为篮下不仅有你的队友,还有对手……

保持跑动,保持节奏,不要失位,很多时候,你不需要做什么动作,对手自己会失误的,你只要跟好他。

4.我和射手还组到一个特别有意思的队友,这个人射程几乎能到三分线,投篮姿势非常吊诡,单手投篮,没有收球。我试着形容一下,就是运球移动,然后顺着弹起来的球直接出手,而且不需要停止移动,有点像抛投,但射程这么远,也是很奇葩了。五个人有三个射手,虽然我们平均身高最矮,但实力第二强。

第一强是一个拥有转换进攻狂魔的队伍,我们没人追得上,输给这个队两次,全是此人进球。剩下一次是我的射手想上厕所,直接射丢6个球,下场上厕所,也是够骚的了。

5.如果组到球场毒瘤,那就换个队,折返跑没意思的

————————分割线——————————

我最近开始打球了,有点心得,和各位分享一下。

一般我都是打3v3,也很想打全场,经常不能如愿。一是大家都没有打全场的习惯;二是经常遇到球场毒瘤,打一场球仿佛在练折返跑,毫无存在感。

我和各位的组队习惯也许有点不同,我的队友是固定的,一个接球投非常准的小帅哥,另外一个要么是刚打球两个月的巨胖,要么是我爱人。

我认为最好的配置是一名持球手,一名投手,一名蓝领。注意,身高并不是区别位置的唯一因素,技术特点才是。

青少年时期打野球,经常一人持球,两人看戏;你打完我打,我打完他打,毫无技巧可言,运动体验非常差。

而且当时艾弗森和科比非常流行,大家都爱拿球就打,模仿偶像的动作,仿佛置身于镁光灯之下。都怪无良媒体,艾弗森和科比要是个无脑独逼怎么可能成为超级巨星?!

我被他们的进球集锦害得很惨~

扯远了。

长大后,方知以弱克强,团结协作,才是篮球的魅力。

我们的队伍只要没有对上两个位置被碾压,或者手感爆炸的队伍,都能保持不错的胜率。

我在三人队伍中是持球手的位置。

攻:

持球手:以前的我痴迷单挑,其实这十分伤害队友的积极性,效率也很低下。

我认为野球场的持球手要有最基本的四项能力:运球能力,持球投的能力,传球能力,利用挡拆的能力。

1.四项能力中,运球能力是要求相对最低的,但一定要做到不能被切,养成无球手护住球的习惯,还要学会如何摆脱紧逼。至于哪一种cross over,无所谓的,避免单挑的话用不上这些技术。

2.利用墙的能力,这个应该说是核心能力。如果无法利用队友为你做的墙,队友的努力将会白费,你的持球也变得毫无意义。利用好墙的话,才能衔接传球或持球投。当然,挡拆也非常需要队友的配合,如果光挡不拆,效果打折扣。

3.持球投的能力,持球投的能力只需要会急停跳投,我认为这是最高难度的篮球技术之一。除了NBA顶级单挑手,极少有人敢说完全掌握这门技术。急停跳投讲究的是突然性,跳得高不高并不是很重要,但是如果遇到身体素质比自己强很多的防守者,那就不得不跳得很高,但这样的话,普通人是投不了几个球的。可以用心地练习简化版的,跳得可能没那么高,没那么突然,在有挡拆的情况下,能做到顺畅,效果已经非常好的了。

4.传球能力。我认为传球是比投篮更难的技术。因为篮筐是静态的,而队友是动态的。传出一个好球包括:球不能旋转,不过高也不过低,不过快也不慢,传在接球者的惯用手,阅读接球者动向传提前量。

很多人对传球不以为然,以为只要把球传给别人就好了,殊不知一个质量低下的传球,由于接球者需要调整,这个传球就无法转化为助攻,因为时机稍纵即逝。

倘若你接到旋转的球,腰部以下的球,需要跳起才能接住的球,右撇子接到左边的球,你正想往右跑,队友往你的左边传球。

你绝对无法马上得分,即使没有任何人防守你。

说回传球能力,即使知道如何传出一个好球,你同时还要阅读防守者动向,防止传球被断。

投手

我的投手是一个空位非常准,射程不算远但够用,出手点超低,跑位积极却不高效,左手几乎不会运球,毫无传球能力的队友。

他的射程是三分线往里半步,油漆区外实战中,空位投篮能有百分之五十的命中率,这证明他的心理素质非常稳定。一场球下来,他得分一般最多,除非遇到专门针对他的队伍。

他的缺点也很明显,投篮姿势前倾,出手点低,接球需要短暂调整,这决定了他很容易被冒……

实际上他的确被冒了很多,直到他学会了一点无球走位和利用无球掩护。

无球走位需要很强的阅读防守的能力,通过观察盯防自己的对手,突然改变自己的移动速率跑出空位。但并不是每次都奏效,当我们开始连胜后,就会有人专门盯防他。由于他接球需要短暂调整,所以只要有人专门盯防,再好的无球走位也无法获得很好的空位。

直到上一次我们第三名队友学会无球掩护……

蓝领

我们的蓝领是一个刚打球两三个月200斤的胖子。此人只会挡不会拆,射程几乎没有,篮下也丢不进去,已学会挡拆中的挡,无球掩护和手递手传球。

我们一般这么打,我持球,呼叫胖子来当墙,然后要么突进去,要么直接投。

两三球后,我会吸引另外一个人过来,绕掩护是不存在的,200斤不是开玩笑,能绕过去算我输。

接着,传给投手,投进。

一般这两种方式我们就能打赢防守态度懒散的队伍了。

然后,我们会被针对,我们会继续上面的方式进攻,如果不奏效,我们就会用出终极战术——投手给我挡拆,然后拆开,利用胖子给他做的无球掩护跑出空位。

我要么投,要么传,要么突。

这就是我们能用得到的最复杂的战术了。事实上,如果对手身体素质没有碾压我们,效率没有很高的话,我们这一套已经非常有效了。但我觉得多去几次那个野球场,可能会被专门针对,胜率会降低一点。

固定的队友好就好在能完全信任他,不需要做一些无效的传球来安抚队友的心态,也能了解他的投篮能力,即使不进也不会气馁。

而我今年刚开始打和陌生人组队,接球直接三分线就出手,就被喷了。问题是我真的可以投进的……心生愧意使我畏手畏脚,持球手没有自信就会效率低下。

防:

我认为防守重点依次是:态度>意识>脚步

防守态度消极一定会被打爆,除非对手太弱,如果对手过于弱小,也没必要防得太死,很没意思。

一般野球场是按照身高来人盯人防守,但这是非常低效率而且很容易被战术攻破的防守。实际上,即使毫无战术,只要单挑能力够强,也能打爆这种防守。

一般而言,我是防不住自己的。这是防守的天然劣势,同等级的情况下,防不住是正常的。

下面我介绍防守单挑手的经验,分类型来说。

首先,你要熟悉规则,没有人有义务向你普及规则,如果你做出防守违例的动作而不自知的话,你的对手将会变得丝毫不在乎胜负,至少我是这样的。

1.运球不稳的单挑手。我并不是指那种初学者,而是强对抗下运球不稳的对手,通常他们会做很多无意义的胯下运球,背后运球,而且他们运球很软。防守他们非常简单,注意观察他们的重心和球的轨迹。

当球离开他一只手的那一瞬直至到达另外一只手掌,球落下弹起这个轨迹里,都是你断球的最佳时机。因为他们的运球很软,只要注意观察,你会觉得这个过程非常漫长,他们全身都是漏洞。

第二个时机出现在他们突破的时候,如果他们无球手没有护球的习惯,只要体型差距不是太大,我只要把手放在球行进的轨迹上,就可以轻易断掉球。

说到断球,干脆利落的掏球非常好看,但这很容易犯规,正常的防守断球是把手伸到球运行的轨迹上把球干扰掉。

以上这些防守都要注意避免身体接触,伸手断球要十分干净和果断,如果犯规了要自己当场提出来,免得影响正常竞争的气氛。

实际上,如果你能逼迫对手失误,将极大打击对方的自信,一般会有两种情况:一是他固执地一直想单挑你来证明自己,伤害队友;一种是十分害怕你的防守,尽可能地避免让你防守。

如果做到这种地步,我就不会那么认真防守了,因为没有必要。

2.持球强投的单挑手。这种对手特点很明显,就是运球几乎不沉重心,背身技术很厉害。

这也是我最不擅长防守的对手。因为他们运球次数很少,几乎没有切球的机会。我所能做的就是不断挤压他的下盘,让他动作变形,然后在他投篮的时候尽可能跳高点干扰他,然而背身技术好的人一般抗干扰能力也很强……

遇到这种对手,一般是野球场霸主,他要是还有一手好传球,那简直是噩梦。我只能尽可能在进攻时保证效率高点。

为什么我不害怕突破型的选手呢?因为越靠近篮筐,越容易防守。因为篮下人很多,空间变小,协防效率很高。

如果突破型选手非常自信,那就太好了,他会固执地一次次冲击篮筐,沦为球场毒瘤。

即使他成功率高,在球权换发的规则下,他必定防守注意力下降,因为进攻消耗了他太多精力,而且据我观察,这类型对手一般不知防守为何物,更不知防守规则为何物。

如果遇到突破很犀利,强投又很准的对手怎么办?恭喜你,你遇到一名“乔丹”型选手。竭尽所能,如果打不过就甘拜下风,不丢人。

不要迷信什么“铁血防守”,“死亡缠绕”。如果不懂规则是啥,场面会变成“犯规防守”,“傻逼缠绕”。对手不好意思一直喊犯规,最后只能佛系打球。

我对野球场一个现象感到十分费解,“我摸到球了”=我没犯规。

真是强盗逻辑

说完单防,说协防。

说真的,我只有在陌生人组队的时候做过协防,一般情况下是别人帮我补防。

举一个常见的例子。

一名单挑手突破我的防守,我的蓝领队友及时补防,封堵对手的上篮。而我要马上阻断持球人和队友的传球线路,迫使他面对我的队友直接上篮。

单防被突破十分常见,单防效果不佳的情况下,协防补防就非常重要,这需要团队协作,也需要积极的防守态度。

协防补防的效果是迫使对手做选择题,对手若依然能得分。

那就……甘拜下风。

那如何防挡拆和无球掩护……我也不懂防……能在野球场打出这种战术配合,那就互爆吧。

另外,有一个防守的小技巧,利用视觉盲区

比如,对手正在背打你的队友,你先走到持球者的视觉盲区,然后迅速冲过去断球,即使对方出言提醒,也是来不及的。但这种断球实现不了几次就会被注意的。

比如,对手抢篮板出三分线的时候,此时他们注意力会松懈,在视觉盲区冲过去切球。当然,所有切球动作要十分干净。

这种招搞多了,对手会不自觉地认真起来,这时候,比赛才会变得有趣。

注意,加速移动时,一定要先下沉重心再加速,很多人喜欢倾斜重心来加速,这样很容易被骗犯规,因为这样移动很容易前扑。不要弯腰来沉重心,而是曲腿,需要很长时间去习惯大腿和臀部发力的感觉。

另外,如果是攻方,有没有内线站位都可以;守方一定要有内线站位。

那么,投篮不准,运球不稳,不会跑位怎么办?嗯,我想当务之急应该是磨练个人技术,巧妇难为无米之炊,啥都不会就别琢磨战术了。

另外,偶尔把规则翻出来看看,野球场的风气要靠人人有文化才能培养维持。

持球人,要能做到运好球,能持球投,能传球,才能算合格。

投手,要懂利用挡拆,会跑位,油漆区外空位七成命中才算合格。

内线,要会挡拆,会传球,会卡位,会冲抢篮板,若有可能,油漆区实战五成命中率就更好了。

相关文章